Sommerliche Buchweizen-Pfanne von Volker Mehl

Personen: 
Zutaten: 
MengeEinheitZutat
300gBuchweizen
1,2LGemüsebrühe
2KnollenRote Beete
2Karotten
2Petersilienwurzeln
200gKirschtomaten
100mlSonnenblumenöl
1/2TLSalz
1/2TLgemahlener Pfeffer
1ELgetrockneter Kerbel
1ELgetrockneter Estragon
50mlOlivenöl
1BundPetersilie
1Zitrone, Saft
  1. Buchweizen in der Gemüsebrühe 25 Minuten kochen, so dass er noch leicht bissfest ist.
  2. Den Ofen auf 160° vorheizen.
  3. Rote Beete, Karotten und Petersilienwurzel schälen und in gleich große Würfel schneiden. Kirschtomaten waschen und halbieren.
  4. Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen, darin die Gemüsewürfel 5 bis 7 Minuten goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und zum Buchweizen geben. Kerbel und Estragon zugeben, alles gut vermischen und in eine Auflaufform füllen.
  5. Die Kirschtomaten darauf verteilen, den Auflauf mit etwas Olivenöl beträufeln und im Backofen 10 Minuten backen. Mit Petersilie bestreuen und mit Zitronensaft beträufeln.
Guten Appetit!

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Buchweizen*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der…

Buchweizen

Inhalt: 500g
Zutaten: Buchweizen*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der Richtlinien des Bundesverbandes Naturkost und Naturwaren

Das besondere Aroma des Buchweizens findet in der rustikalen Küche gerne Verwendung. Gerade russische und polnische Rezepte enthalten oft Buchweizen als Basis. Buchweizen ist eigentlich kein Getreide, sondern gehört zu der Familie der Knöterichgewächse.

Nährwerte pro 100g

Energie kJ / kcal:1466 kJ / 343 kcal
Fett:1,7 g
davon gesättigte Fettsäuren:0,3 g
Kohlenhydrate:71 g
davon Zucker:0,4 g
Ballaststoffe:3,7 g
Eiweiß:9,8 g
Salz:0,01 g

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