Red Smoothie Bowl

Personen: 
Zutaten: 
MengeEinheitZutat
Für die Masse:
1Rote-Bete-Knolle
1Apfel
1 HandvollWaldbeeren
3 TLGeschrotete Leinsaat
1TLChia
50mlWasser
2Bananen
Für das Topping:
1EKBananenstücke
1TLKokosraspeln
1ELBlaubeeren
 
  1. Die Zutaten für die Masse in einem Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren.
  2. Die Zutaten für das Topping nach Belieben drüberstreuen. 
 
Tipp: Beim Topping könnt ihr alle möglichen Superfoods wie Chia, Leinsamen, Kakao Nibs oder geschrotete Hanfsamen verwenden. Aber auch knackige Nussstücke, Kokosraspel, getrocknete und frische Früchte runden eine Smoothie Bowl perfekt ab. Für den besonderen Kick am Morgen etwas Pulver wie Matcha, Kakao oder Kaffee unterrühren! Einfach einmal rumprobieren …

 


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Chiasamen*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der…

Chia

Inhalt: 210g
Zutaten: Chiasamen*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der Richtlinien des Bundesverbandes Naturkost und Naturwaren

Schon seit mehr als 5000 Jahren wird die Chiapflanze in Mittel- und Südamerika angebaut.

Nährwerte pro 100g

Energie kJ / kcal:1955 kJ / 475 kcal
Fett:33 g
davon gesättigte Fettsäuren:3,2 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren:2,1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren:26,0 g
Kohlenhydrate:2,3 g
davon Zucker:0,5 g
Ballaststoffe:40 g
Eiweiß:22 g
Salz:0,01 g
Braune Leinsaat*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der…

Geschrotete Leinsaat

Inhalt: 200g
Zutaten: Braune Leinsaat*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der Richtlinien des Bundesverbandes Naturkost und Naturwaren

Ballaststoffe, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren - Geschrotete Leinsaat glänzt durch ihren Gehalt an wichtigen Nährstoffen und kann auch ohne Einweichen verzehrt werden. Mild-nussig im Geschmack lässt sie sich vielseitig kombinieren und zur Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung leicht in den Alltag integrieren. Einfach und gesund genießen.

Nährwerte pro 100g

Energie kJ / kcal:2186 kJ / 530 kcal
Fett:43 g
davon gesättigte Fettsäuren:5,1 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren:9,1 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren:29 g
Kohlenhydrate:<0,5 g
davon Zucker:<0,5 g
Ballaststoffe:27 g
Eiweiß:22 g
Salz:0,18 g
Kokosraspeln*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der…

Kokosraspeln

Inhalt: 250g
Zutaten: Kokosraspeln*

* = Zutaten aus ökol. Landbau
** = Zutaten aus biol.dynamischem Anbau

Diese Zutatenliste entspricht einer Volldeklaration im Sinne der Richtlinien des Bundesverbandes Naturkost und Naturwaren

Die Kokosnüsse werden von der Lederhaut und dem grössten Teil der Faserschicht befreit. Das Fruchtfleisch wird geraspelt und getrocknet.

Nährwerte pro 100g

Energie kJ / kcal:2688 kJ / 653 kcal
Fett:62,0 g
davon gesättigte Fettsäuren:53,4 g
Kohlenhydrate:8,2 g
davon Zucker:5,0 g
Ballaststoffe:15,3 g
Eiweiß:7,8 g
Salz:0,09 g

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